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筋トレ後にはプロテインが筋肉成長を促す

「筋肉をつけて引き締まった体になりたい」そんな人におすすめなのがプロテインです。
プロテインはたんぱく質のかたまりで、筋肉増強のために役立てられています。ジムやスポーツクラブなどでもよくすすめられているようです。

たんぱく質を速やかに補えるプロテインは優秀な存在ですが、デメリットもあります。それは飲みにくいことです。飲みにくくて途中で断念してしまう人も少なくありません。スムーズに飲むためには工夫が必要です。ミルクや豆乳、スポーツドリンクなどに混ぜると飲みやすさがアップします。最近ではミルクティーやココアなど、飲みやすいフレーバータイプも販売されているようです。

粉末を溶かして飲むというわずらわしさも、プロテインのデメリットです。溶けにくいと飲みにくくなるので、できるだけ溶けやすい商品をセレクトしましょう。

筋肉づくりをプロテインだけに頼るのはNGです。プロテインはあくまでも補助的な存在なので、運動をしないと意味がありません。トレーニングしつつプロテインを摂取しましょう。また、偏った食事も筋肉を低下させます。たんぱく質を多く含むささみやむね肉、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物をバランス良く取り入れましょう。